Il progresso rispetto alla perfezione è diventato un detto popolare nel settore della salute e del benessere, ma in Lindywell è stato un valore fondamentale sin dall’inizio. Una cosa che abbiamo imparato nel corso degli anni, tuttavia, è che può essere difficile lasciar andare l’autocritica nel nostro mondo moderno, dove i successi di tutti vengono resi pubblici. Ciao, confronto, vergogna e giudizio.
Lottare per quella falsa percezione della perfezione, tuttavia, ti rallenta, ti allontana dal tuo io più autentico e ti fa sentire sconfitto il più delle volte. Quando invece puoi spostare la tua attenzione sul progresso, l’esperienza e il viaggio diventano più piacevoli.
Inoltre, l’idea di perfezione, beh, diventa meno importante.
Se stai ancora lottando per smussare quegli spigoli vivi e critici, abbiamo una struttura semplice ma potente per farti abbracciare il progresso piuttosto che la perfezione.
I sei principi del Pilates
Sebbene ci siano molti modi per abbracciare il viaggio, in Lindywell scopriamo che il Pilates è il miglior insegnante. Nello specifico, i sei principi guida, che si articolano come segue:
- Concentrazione
- Controllo
- Respiro
- Precisione
- Centro
- Fluire
Piuttosto che lottare per la perfezione, ci concentriamo sul farlo bene, sul sentirci bene e sul rimanere in contatto. Questo approccio al progresso sulla perfezione non è sempre la norma nel settore del fitness, in particolare nel mondo del Pilates.
Qui, prendiamo un altro pieno di grazia e un approccio incentrato sul progresso al Pilates e al fitness nel suo insieme, e puoi fare lo stesso, dentro e fuori dal tappeto. Ora, vediamo come possiamo applicare questi sei principi all’idea del progresso rispetto alla perfezione.
Abbraccia il progresso sulla perfezione con i sei principi
Ecco come puoi utilizzare questi sei principi per abbracciare veramente il progresso rispetto alla perfezione e sperimentare tutta la bontà che questo cambiamento può portare. Come sempre, prendi ciò che risuona e implementa ciò che ti fa sentire bene. Non tutti questi ti sembreranno rilevanti per la tua vita, ma uno o due potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno.
Concentrazione
Impegnati completamente ma resta flessibile.
I tuoi desideri e bisogni vanno e vengono e quindi il tuo approccio al raggiungimento degli obiettivi dovrebbe seguire l’esempio. Per abbracciare il progresso rispetto alla perfezione, devi impegnarti in ciò che desideri, ma ricorda che il modo in cui ci arrivi può evolversi insieme a te.
In questo modo, cambia anche l’aspetto della “perfezione”. Un tempo, la perfezione poteva essere andare in palestra cinque giorni alla settimana prima del lavoro. Ora, con due bambini a casa, sembrano 10 minuti di Pilates due giorni alla settimana con l’app Lindywell.
In entrambi i casi, eri completamente impegnato in ciò che desideravi, sentirti bene nel tuo corpo, ma il modo in cui ci sei arrivato è cambiato man mano che le tue circostanze sono cambiate. Questo è abbracciare il progresso piuttosto che la perfezione.
Controllo
Sii cosciente, deliberato e intenzionale.
In Pilates, ci riferiamo al controllo dei tuoi movimenti. Essere intenzionali e deliberati, muoversi lentamente e consapevolmente. Lo stesso vale per abbracciare il progresso rispetto alla mentalità della perfezione. Quando ti concentri sul progresso, ti concentri meno sul “farlo bene” e più sull’essere deliberati mentre ti muovi verso ciò che desideriamo.
Invece di desiderare che ciò che vuoi sia già qui e sentirti frustrato quando non lo è, diventi più consapevole e in sintonia con te stesso. Poniti domande come, perché sono frustrato? Cosa potrei cambiare per renderlo più facile o meno stressante? Quindi intraprendi un’azione intenzionale basata sulle tue risposte oneste e autentiche.
Respiro
Sfrutta la connessione respiro-corpo.
Pensa a un momento in cui stavi cercando di fare tutto bene. Potresti esserti precipitato in giro. Probabilmente la tua mente stava correndo. Potresti esserti sentito frenetico e ansioso. Eri concentrato esclusivamente sul renderlo perfetto.
Anche se potresti non essertene reso conto in quel momento, probabilmente anche il tuo respiro era superficiale e veloce. È così che respiriamo quando siamo ansiosi e stressati. Questo tipo di respirazione alimenta poi quello stesso stato di essere ansioso.
La buona notizia è, semplicemente rallentare e approfondire il respiro può immediatamente spostarti in uno stato d’essere più calmo e centrato. È in questo stato che puoi lasciar andare quell’idea di perfezione e, invece, vedere che essere “abbastanza bravo” è in realtà perfetto.
Precisione
Fallo bene, ma al tuo ritmo e a modo tuo.
La perfezione è una forza trainante quando senti il bisogno di ottenere qualcosa di giusto secondo gli standard di qualcun altro o per quello che qualcun altro potrebbe pensare. L’idea di precisione può essere applicata al progresso rispetto alla perfezione per ricordare che puoi farlo bene, ma al tuo ritmo ea modo tuo.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è rendere il movimento una parte della tua normale routine per sentirti più forte nel tuo corpo, farlo bene assomiglia a:
- Capire quale tipo di movimento ti fa sentire bene e concentrarti su quello.
- Aggiungendolo al tuo programma quando è fattibile, piuttosto che forzarlo in un momento che non funziona per te, come la mattina presto.
- Confidando che il tuo corpo rafforzerà la forza se ti impegni, e potrebbe non accadere subito, ma nel momento giusto per te.
Fare a modo tuo e farlo bene in base ai tuoi standard è il progresso rispetto alla perfezione.
Centro
Cerca l’allineamento sopra ogni altra cosa.
In Lindywell, iniziamo ogni allenamento con il centraggio. Questo è importante quando sei sul tuo tappetino, ma direi che è ancora più importante fuori dal tuo tappetino. Nella vita, sei circondato da persone, esperienze e circostanze che possono facilmente decentrarti.
Quando esci dall’allineamento, perdi di vista ciò che è giusto per te. Quindi diventa facile iniziare a concentrarsi sulla perfezione secondo qualcuno o qualcos’altro. Quando rimani allineato, è più facile per te tornare al tuo centro, fare il check-in, lasciare andare la “perfezione” e concentrarti nuovamente su ciò che ti fa sentire bene in ogni singolo momento.
Potresti ancora deviare dalla rotta o essere distratto dalla “perfezione”. Quando pratichi il ritorno al tuo centro, tuttavia, come con il Pilates, sarai sempre in grado di tornare al tuo allineamento.
Fluire
Trova il tuo e lascia che ti guidi.
Pilates è sempre incredibile, ma se ti sei esercitato anche solo poche volte, sai quanto ci si sente veramente succosi quando entri nel flusso. In quello spazio, la perfezione non ha importanza: ciò che conta è rimanere in contatto con quel movimento e quell’esperienza.
Trovare questo flusso nella tua vita e lasciare che sia la tua forza guida è la chiave per abbracciare il progresso piuttosto che la perfezione. Il viaggio si sente meglio quando creiamo la nostra corrente e fluiamo con quella, piuttosto che lasciare che qualcun altro la definisca per noi.
Amiamo il viaggio
La ricerca della perfezione è stancante. Ci tiene anche disconnessi da noi stessi e da ciò che desideriamo veramente, creando ansia e stress lungo la strada. Usa queste strategie e idee per riconnetterti a te, trovare il tuo flusso e concentrarti sul viaggio che è pensato per te. Quando il viaggio è fantastico, raggiungere la perfezione non ha importanza, perché è già fantastico dove ti trovi.
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